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排卵を規則正しくするコツ

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妊娠の確率を上げるコツとして、
規則正しい排卵を習慣にすることが、
あげられます。

 

きちんと排卵がされていないと、
産み分けはもちろん、
妊娠自体も難しくなります。

 

 

そのためには、

  • 十分な睡眠をとること
  • バランスのとれた食事をすること

が大切です。

 

 

十分な睡眠

規則正しい排卵のためには、
当たり前のことですが、しっかり睡眠を取ることが大事です。

 

例えば、ハードな仕事をしていて睡眠不足の人や、
子育て中で、子供の夜泣きなどで十分に睡眠がとれない人は、
規則正しい排卵が困難になり、月経不順を引き起こしたり、
無排卵になる可能性も高くなります。

 

 

バランスのとれた食事

そして、食事に関しても、暴飲暴食や、冷たいものの過剰摂取、
トランス脂肪酸のとり過ぎ、炭水化物からの糖分摂取が多いことも、
問題になります。

 

 

また、過度なダイエットも、
ホルモンバランスを悪化させ、排卵に、
悪影響を与えてしまう可能性があります。
ですから、妊娠を望む人は、野菜を多く食べ、食物繊維や鉄分を、
十分に摂取することを心がけましょう。
それに加え、マルチビタミンのサプリメントを、摂取するのも効果的です。

 

 

規則正しい生活をしていても問題があれば…

もし、睡眠を十分にとり、バランスの良い食事を心がけ、
規則正しい生活を送っていても、基礎体温をつけた時に、
低温期と、高温期が2層に分かれていなかったり、
高温期が短い場合、低温期と、高温期の体温差が少ない場合は、
一度、病院で相談することをお勧めします。

 

病院で検査をして、排卵に問題があれば、
排卵誘発剤を使うという治療法もあります。
きちんと排卵がされていないときは、産み分けをする前に、
まずは、きちんとした排卵を目指すことを心がけましょう。



 

 

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